Eine Kundalini Yoga Stunde besteht aus vorwiegend dynamischen und stark energetisierenden Übungen sowie aus dem Hatha Yoga verwandten Körperübungen (Asanas), kombiniert mit gezielten Atemübungen (Pranayama), Meditationen mit und ohne Mantras und einer Tiefenentspannung. Gerade das Singen und Meditieren über Mantras (heilsame Klänge) ist dabei ein integraler Bestandteil und wird oft als besonders wohltuend empfunden.

Die Übungen sind unkompliziert, gleichzeitig aber sehr wirkungsvoll. Es gibt eine große Vielfalt von Meditationen und Yogareihen (Kriya), die gezielt für spezifische Wirkungen eingesetzt werden können. 

Der Atem spielt eine zentrale Rolle und wird während der gesamten Praxis in Verbindung mit der Bewegung bewusst geführt. Dadurch wird die Praxis zu einer dynamischen Meditation. Eine tiefe innere Ruhe und ein Gefühl von lebendiger Ausgeglichenheit entsteht. Die Lebensenergie wird ins Fließen gebracht. Das führt zu mehr Elan und Wachheit im Alltag.

Kundalini Yoga ist darauf ausgerichtet den Körper gesund zu halten, die Selbstheilungskräfte zu stärken, die Intuition zu entwickeln und den individuellen Weg zu einem gesunden, selbstbestimmten Leben zu finden.

Im Kundalini Yoga rund um den Stuhl werden die beliebten Übungen aus dem Kundalini Yoga in abgewandelter Form vorwiegend mit Hilfe eines Stuhles praktiziert. Dabei sitzen wir nicht nur auf dem Stuhl, er dient auch als Stütze oder zum Anlehnen.

Beim Stuhlyoga verbiegst du dich nicht fürs Yoga, sondern biegst dir das Yoga so zurecht, dass es dich da abholt, wo du stehst, bzw. sitzt, Somit kannst du die erwiesenen Wohltaten des Yoga auch sitzend erfahren.

Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Vergrößerung des Lungenvolumens und der Koordination und Gleichgewicht. Es hilft mehr Zufriedenheit und Lebensqualität zu erhalten und mildert so manch unwillkommene Alterserscheinungen.

Wirkungen auf den Körper

• Stärkung des Immun- und Nervensystems
• Kräftigung, Dehnung und  Lockerung der Muskulatur
• Flexibilisierung der Wirbelsäule
• Die Atmung wird vertieft und verbessert, die Lungenkapazität erweitert
• Der Körper wird gereinigt und entgiftet
• Stärkung der inneren Organe
• Entwicklung und Optimierung des Körperbewusstseins

Wirkung auf den Geist

• Stressabbau
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Verbesserung des Gedächtnisses
• Klarheit des Geistes

Wirkung auf die Seele

• Innere Ruhe und Gelassenheit
• Mehr Selbstvertrauen
• Vertrauen in die eigenen Kräfte und Fähigkeiten
• Emotionales Gleichgewicht

Die Yogastunde beginnt mit einer Einstimmung. Nach verschiedenen Aufwärmübungen zur Lockerung und sanftem Dehnen folgt eine festgelegte Übungsreihe zu einem Thema (Kriya),

Es gibt Kriyas, mit einem bestimmten Schwerpunkt, z.B. Flexibilität der Wirbelsäule, Stärkung des Nerven-, oder Immunsystems, Entgiftung eines Organs wie Leber oder Kriyas für den feinstofflichen Bereich unseres Körper wie z.B. Kriyas für die jeweiligen Chakren, für Selbstbewusstsein, für die Öffnung des Herzens etc. Alle Übungsreihen wirken auf allen Ebenen, Körper-Geist-Seele gleichzeitig und führen zu einer Anhebung des Bewusstseins und zu größerer Klarheit und geistigen Kraft.

Anschließend folgt eine lange Tiefenentspannung im Liegen und danach eine Meditation. Die Meditationen sind sehr vielseitig und können bestimmte Atemtechniken, Mudras (Hand- und Armhaltungen) und Mantras oder eine Kombination aus Allem enthalten.

Yoga wirkt allerdings nicht nur auf körperlicher Ebene sondern auch auf geistiger Ebene. Es unterstützt uns dabei, negative Muster, Erinnerungen oder Erlebnisse Atemzug für Atemzug loszulassen und Schritt für Schritt in unsere ursprüngliche emotionale Kraft und Fülle zu finden.

Sanft und stetig steigert Yoga unsere natürliche Leistungsfähigkeit und schenkt uns Intuition, Dinge aus einer erweiterten Perspektive zu erleben.

Yoga ist für mich immer auch ein Weg der Selbsterkenntnis und Selbstermächtigung.

Meditation ist ein zentrales Element eines jeden Kundalini Yoga Unterrichts. Sie zielt auf geistige Entspannung ab und ermöglicht es den Übenden eine sensible Selbstwahrnehmung zu erreichen. Mit andauernder Meditationspraxis können unbewusste, negative Gedankenmuster und Blockaden aufgelöst und belastende Stressmuster reduziert werden.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung meditativer Praktiken auf die Neuropsychologie.

Neben körperlichen Wirkungen entwickelt Kundalini Yoga die Intuition und verbessert die Urteilsfähigkeit. Es spricht die Potentiale der rechten Gehirnhälfte an - Entspannung, Vernetzung, Intuition - und schafft Verbindung zu anderen Menschen.

Mantras und das Singen oder Chanten von Mantras haben eine zentrale Bedeutung im Kundalini Yoga.

Mantras sind codierte Klangschwingungen, die eine spezifische Wirkung auf Dein Nerven und Drüsensystem haben. Sie werden u.a. benutzt, um den Lärm im Unterbewusstsein zu beseitigen. Dadurch entsteht Raum für Neues.

Jedes Mantra hat eigene Schwingungsfrequenzen und energetische Muster, sie durchdringen das Bewusstsein und wirken erhebend und bereichernd auf das Bewusstsein.

Da unser Körper zu 70% aus Wasser besteht, ist es leicht nachzuvollziehen, wie Schwingungen im Körper Wirkung erzielen können. Harmonische Schwingungen wirken sich  positiv auf die Organe, das Nervensystem und die Psyche aus. Mantras und Gong Meditationen ermöglichen eine tiefe Entspannung und aktivieren die Selbstheilungskräfte. Die tägliche Mantra Rezitation ist gut geeignet, Stressreaktionen einzudämmen.